受孕前的生理功能

  雖然女性的生理功能在準備受孕的階段沒有什么變化，但在她想要懷孕以前，她應(yīng)該使自己處于生理上的高潮期，以確保體內(nèi)的各個系統(tǒng)運轉(zhuǎn)正常。這樣做可以保證體育鍛煉和整個生育過程在一開始就可以有良好的相互作用。

  受孕的時間肯定不能安排在主要比賽的高峰期間，而且在理想情況下，女性的體育鍛煉場所應(yīng)該安排在高原地區(qū)。另外，她應(yīng)該盡可能使自己的健康除了常規(guī)的健康因素之外，還需要有良好的營養(yǎng)、正常的排卵周期，以及對懷孕早期必然發(fā)生的種種變化做好心理上的準備。如果在任何一方面需要加以關(guān)注，那么現(xiàn)在就開始吧，因為現(xiàn)在在這三方面存在的任何小問題，到了后期都會增加許多麻煩。例如，一些潛在的疾病，其發(fā)病率和程度在懷孕期間都會增加，不過在受孕以前就很容易檢查出來。同樣，如果在營養(yǎng)的攝入量和均衡方面有問題，那么現(xiàn)在就是改變飲食習(xí)慣的好時候，因為在懷孕的早期，懷孕的癥狀會掩蓋這類問題。

  就像您已經(jīng)知道的，只有排卵才會懷孕，所以如果有這方面的問題和憂慮，以及因為年齡或者其他原因而有急于求成的壓力，都應(yīng)該在想要懷孕以前首先去檢查一下排卵的功能。這樣做，總比過了一年還懷不上再去檢查要好得多。從現(xiàn)在開始，準備懷孕的女性就應(yīng)該學(xué)習(xí)有關(guān)懷孕早期的知識，以免在懷孕早期的變化來臨時手足無措。對于任何女性來說，要在短時間內(nèi)改變自己的生活方式真的非常困難，可是一旦懷孕，發(fā)生變化的時間可真是非常非常短！

  懷孕早期的生理功能

  懷孕早期指的是受孕之后的8周之內(nèi)，或者從最后一次月經(jīng)的第一天開始算起的10周之內(nèi)。從生理上說，無論是對于未來的孩子還是未來的母親來說，這段時間都是變化十分迅速有時甚至是有些迅猛的時期。在這短短的幾天里，未來的嬰兒從一個小細胞變成了一個小肉球，然后這個小肉球迅速演變?yōu)楦鞣N不同的組織，這些組織生長發(fā)育并分化為身體的各個器官和系統(tǒng)，供未來的嬰兒使用一生。

  與此同時，胎兒和胎盤所發(fā)出的激素信號對準媽媽的身體器官也做了一番重新調(diào)整，使得它們對許多事物的反應(yīng)都不一樣了。當這種調(diào)整正在進行的時候，準媽媽通常都會感到很不舒服。她對體育鍛煉的反應(yīng)就是在這段時間里發(fā)生變化的。多數(shù)女性在這個階段會產(chǎn)生“填不滿”的所有癥狀：她們會感到心率加快，會感到眩暈，特別是在體育鍛煉以后，這種感覺就更加強烈。大多數(shù)人都會在所有時間里感覺到熱、疲倦以及心慌氣短。她們總是覺得自己的鼻子不通氣，時時總有惡心嘔吐的感覺，總感到自己好像在悶熱的浴室里。

  然而，正是在懷孕的這段時期，體育鍛煉對于懷孕的相互作用刺激了胎盤及其脈管系統(tǒng)的生長，從多方面促進孕婦對懷孕的適應(yīng)，而且在這一過程中，許多懷孕不舒服的癥狀通常都會得到改善。因此，如果孕婦想從這種相互影響中得到好處，把體育鍛煉一直堅持下去是非常重要的。從長遠的觀點來看，這樣做也很重要，因為它提供了一條安全底線，使孕婦可以在以后的日子里進行更多的體育鍛煉。

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